Käsien venyttely


Olkavarren ojentaja

Nosta vasen käsi koukussa ylös pään viereen.

Tue ja tehosta venytystä oikealla kädellä pitäen kyynärpäästä kiinni ja taivuttamalla hiukan taaksepäin.

   

Olkavarren koukistaja eli hauis

Seiso kylki seinään päin.

Nosta seinän puoleinen käsi suorana noin hartian tasolle (voit itse hakea parhaimman kohdan) kämmenselkä seinää vasten peukalo osoittaa lattiaan.

Käännä vartaloa seinästä poispäin ja tunnet venytykset hauiksessa.

   


Kyynärvarren ojentaja

Käsi suorana.

Taita oikean käden avulla vasemman käden rannetta koukkuun ja hieman vasemman käden peukaloon päin.


Vinkki: Jos haluat tehostaa venytystä, tee venytys käsi nyrkissä.

   

Kyynärvarren koukistaja

Käsi suorana.

Taita oikean käden avulla vasemman käden rannetta ojennukseen.

 

Olen koonnut näille sivuille muutamia yleisiä venytyksiä. Muunnelmia ja vaihtoehtoja liikkeille on paljon, mutta selkeyden vuoksi esittelen vain yhden venytyksen per lihas.

Ohjeissa neuvotaan liike vain toiselle puolelle, mutta muista venyttää molemmat puolet hyvin. Olen yrittänyt parhaani mukaan selittää liikkeet, mutta jos jokin kohta ei tunnu
selviävän, ota minuun yhteyttä ja kysy. Neuvon mielelläni.



 

Erja Salow - ajanvaraus: 050 524 5666 - erja.salow@relaksoma.fi - Lähetä palautetta
Yhteystiedot Esittelyni Linkkejä Tuotemyynti Venyttelyohjeet Hoidon jälkeenEtusivu Hoidot Etusivu Hoitohinnasto